Äitiysliikuntavalmennus sopii raskaana oleville, synnyttäneille ja kaikille, jotka haluavat erityisesti lantionpohjan ja keskivartalon toiminnan tukemiseen apua, vinkkejä ja valmennusta.

Äitiysliikuntavalmennus on raskausajalle tai synnytyksen jälkeiselle ajalle suunnattua valmennusta, joka tukee asiakkaan fyysistä ja psyykkistä hyvinvointia. Valmennus edistää jaksamista raskauden aikana, auttaa valmistautumaan synnytykseen, sekä palautumaan raskaudesta ja synnytyksestä turvallisen ja tehokkaan ravitsemuksen, liikkumisen ja treenaamisen avulla.

Äitiysliikuntavalmentaja suunnittelee raskauden eri vaiheille ja synnytyksen jälkeiselle ajalle sopivat treeni- ja ravinto-

ohjelmat yksilöllisesti jokaiselle asiakkaalle ottaen huomioon esimerkiksi eri raskauskolmannekset ja synnytystavan vaikutukset kehoon ja palautumiseen.

Äitiysliikuntavalmennuksessa keskitytään erityisesti keskivartalon ja lantionpohjan toimintaan. Valmennuksessa asiakas oppii aktivoimaan lantionpohjaa, keskivartalon syvää tukea ja liikkumaan tehokkaasti sekä turvallisesti läpi raskauden ja synnytyksen jälkeen. Valmennus voi sisältää esimerkiksi lihaskuntoharjoittelua, liikkuvuusharjoittelua, synnytykseen valmistautumista, keskivartalon ja lantionpohjan lihasten harjoittelua, aktivoimista ja palautumista, valmentajan kanssa yhteisiä vaunulenkkejä ja vaikkapa äidin ja vauvan yhteisen liikunnallisen tekemisen suunnittelua.